運転歴20年以上の40代女性です。運転中に時々襲ってくる強い眠気に悩まされています。
仕事で遠方に出張することが多く、日帰りで片道2時間かけることもしばしばです。仕事で集中力を使った後の帰路、昼食や夕食を摂った後に特に眠気が襲ってきます。車の中には眠気対策用の刺激の強いミントタブレットや珈琲の入った水筒を常備し、なくなればカフェやコンビニで調達しますが、気休め程度にしかなりません。幸い事故の経験はありませんが、高速道路上で中央線を越えてしまったり、渋滞中の一般道で前の車に追突しそうになったこともありました。
私は胃があまり丈夫ではなく、食べ過ぎたり、急いでよく噛まずに食べた後は眠気に襲われます。中学・高校時代、昼食後はいつも居眠りの常連でした。その傾向に気づいてからはできるかぎり胃を休ませるようにし、仕事先でいただく昼食も揚げ物などの重たい物は避けています。移動中に食事を済ませることもありますが、昼時だからといってランチに行かず、空腹を感じたときに軽めに食べるようにしています。小さめのおにぎりをいくつか作っておき、分けて食べることが多いです。私と同じような傾向を持つ女性には有効な方法だと思います。
それでも眠気がひどい場合は、無理せずに仮眠します。田舎の一般道ならちょっとした仮眠場所はすぐに見つけられますし、サービスエリアの駐車場などで少し休むこともあります。たとえ10分程度でも、仮眠すると頭がスッキリ冴えます。深呼吸やちょっとした体操も効果があります。
自分なりに対策はしていますが、それでも不安は残ります。お守りとして、ミントタブレット以上に即効性や効果がありそうな食べ物やグッズがあれば、ぜひ試してみたいです。
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